半分钟做好的这款营养爽口奶昔,是宝宝辅食,也是成人的减脂餐

今年这个儿童节,相当有意思哈。往年都是辣妈们各种惦记着给宝宝过节日,观看小朋友在校园的节目表演。可是今年,不同年龄段的各位大宝宝们,早就提前一天开始准备过节了。

可以说,小宝贝们过节,是在花季的年龄,放下学习的重压,享受片刻节日的快乐;而各位迫不及待过节的大宝宝们,则是隐瞒着自己说不出口的年纪,忆苦思甜,再吃一口儿时的小零食;再次穿上可爱的卡通T恤挺着啤酒肚,吃着冰淇淋;再一次忘掉自己的职业身份,只是一个追梦的少年。

昨晚上,是花儿在马拉松训练营的最后一次训练,之后就要去其他地方受训。虽然只有短短两个月,但我们十来个人俨然就是一个乐观开朗的大家庭,训练结束后,教练在本周日还将组织我们野外烧烤去,说的我们真是心花怒放。

儿童节的今天,我所在的壹季体能训练营,给学员安排的课程也是花样繁出。在奥森的南园店,早上8店开始的早课,大家带着红领巾一起体能训练,再一起跳大绳,瞬间又回到初中时代一般。

有意思的事,我今天早上叫外面点的咖啡套餐,快递员送上门之时,除了态度热情爽朗,还不忘来一句节日快乐。

哈哈,花儿觉得这种感觉特别好。任何时候,无论生活多不易,工作压力多大,事事多不顺意,我们都应该保持乐观豁达的态度。社会和职场的种种,虽然磨圆了我们的性格棱角,但保持着一颗童心,坚信善良、勇敢、真诚、值得信赖等这些最可贵的性格,却可以保证我们在人生的道路上不迷失,不盲从,不愤世嫉俗。

这一天,花儿祝福所有的小宝宝,都能幸福的成长,充分享受和父母一起的幸福生活;各位大宝宝们,这一天就随心所欲的嗨皮吧,开心的笑,开心的享受饱满的人生!

今天和您分享的食谱,也是健康而轻松,这款牛油果藜麦香蕉奶昔,很多妈妈会当作辅食给宝宝喝,上学的小朋友也喜欢这股醇香可口的味道,而成人们饮用,更是瘦身减脂的好饮品。

或许你也发现了,今年很多新品酸奶,主打的都是藜麦风。藜麦+草莓、藜麦+牛油果、藜麦+核桃,很小的一杯,价格就不菲呢。因为相比于其他谷物,藜麦的价格稍高,但营养价值是独一无二的,又易于身体吸收,不过其口感确实不那么诱人。

花儿记得,曾经有好友,纯用藜麦蒸饭吃,结果是各种难以下咽啊!所以换种吃法,少许藜麦加入水果、蔬菜、奶制品中,或搅拌或研磨细腻,口感瞬间就丰盈诱人很多。

而这款加入牛油果的藜麦奶昔,口感获得各位宝宝的一致认可,自己制作也比外面购买的实惠太多,赶紧和您分享喽:

【牛油果藜麦香蕉奶昔】

需要准备:

牛油果1个

香蕉1根

藜麦20克

酸奶300毫升

做法:

1、先和您说说,怎么加工藜麦。

我网购的这种混合的三色藜麦,洗净后在锅里煮15分钟—20分钟。

夏日里,我们没必要守着灶台煮藜麦,最方便的是用养生壶,选择煮粥的档位,设定15分钟,到时间自动断电,相当省心。

2、这是刚刚煮好的藜麦,过一下白开水。我每次会多弄出来一些,冰箱密封冷藏,拌沙拉时候放入些,剩余的米饭次日煮稀饭的时候也加入一些,用牛奶或者酸奶做水果奶昔的时候也来一勺。

3、牛油果虽然富含不饱和脂肪酸,是非常健康的水果,但热量比较高,成人每天吃半个就足够了。

4、用破壁机制作相当方便,牛油果切小块,香蕉1根切段,加入适量藜麦。

5、倒入300毫升的原味酸奶,这个配比的量,适宜2-3人份。

6、20秒的时间,就ok啦!

奶昔如果想口感好,一定要有些许水果的大颗粒,不能过分细腻,所以你一定不介意再放入几片牛油果、一小勺的藜麦,点缀上一抹薄荷。

资深美食原创撰稿人,国家一级公共营养师,多媒体平台签约作者 全球自媒体权威管理机构克劳锐签约媒体人,健身达人(2017香山50超级越野赛女子组亚军),中央电视台、北京电视台、陕西电视台等 多档美食节目特邀嘉宾。

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