比香蕉通便润肠,均衡宝宝营养!随手煮一煮,1分钟包你学会!

周末去表妹家,老远听到隔壁大妈的声音“你家孩子太瘦了,小心营养不良“,“看看我们家,4个月就17斤!”说着,晃了晃孙子莲藕节似的小手臂!

肥胖并不值得骄傲,反而会造成无法挽回的悲剧!

4岁7个月的小海因为肥胖患有高血脂、高血压、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征。在一天夜里睡觉时,小海已经停止呼吸。因为肥胖,不到5岁的小海在睡梦中离开了人世。

宝宝超重很大程度是由于喂养不当,营养过剩。在保证宝宝生长发育所需营养基础上,要减少高脂肪和高热量的食物摄取。父母也要以身作则养成良好的进食习惯,给宝宝提供均衡饮食。

宁可瘦得健康,也不要病态的胖!

今天我教妈妈们用嫩绿的豌豆熬成汤底,加入三文鱼和宝宝面条。这样做是不是很简单呀,放锅里一煮一捞就完成啦!

三文鱼含有丰富的蛋白质,肉质细腻,搭配富含膳食纤维的豌豆,营养价值非常高。妈妈们可以根据需求调整食材,膳食更加均衡哦!

食物巧搭配,宝宝胃口好,更不怕发胖!

食谱名:清香豌豆面

参考月龄:10个月以上

1、准备食材:豌豆150克,三文鱼10克,宝宝面条20克。

2、三文鱼切丁,盖上柠檬片,去腥10分钟。

家里如果没有柠檬片,可以用葱姜水去腥。

3、烧水,水开后放入豌豆煮5分钟。

4、豌豆去皮。

豌豆去皮,可以帮助宝宝更好消化。

5、倒入辅食机,加100毫升清水,搅打均匀。

6、另起锅烧水,水开下面条,煮5分钟。

7、滤出热水,放入冷水备用。

用冷水浸泡,可以使面条口感劲道。

8、锅刷油开中火。

9、倒入三文鱼丁,翻炒3分钟。

10、倒入豌豆泥,加清水100毫升,煮开。

11、放入宝宝面条,煮2分钟。

12、清新翠绿的面条出锅啦,夹起放嘴里,入口软嫩,夹着淡淡的鱼香,让人食欲大开。小宝就很喜欢吃,每次吃得干干净净,一口都不剩。

添加要领:

●三文鱼也可以用别的肉类代替,比如:鳕鱼、虾肉、草鱼都是不错的~

●豌豆皮不易消化,1岁以下的宝宝最好不要吃带皮的豌豆哦~

黄妈说:

我们除了调整宝宝饮食结构,也要重视增加热能的消耗,让体内脂肪减少。平时妈妈们要留心宝宝的爱好,引导他们加入适龄的娱乐活动。

黄爸经常会带小宝参加户外活动,比如参观动物园,去郊外踏青。每次去菜市场,我也会带着小宝,满眼的绿色蔬菜,既养眼又能获取生活常识。

均衡膳食,良好的生活习惯可以预防宝宝超重。

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