色泽金黄,焦嫩适口—–炸鸡腿

炸鸡腿是我喜欢的食物,搭配啤酒或则其它饮料一起食用,也是很多人喜欢的。有了这台空气炸锅,就可以在家轻松的制作这道美食,即使你没有什么厨艺基础。

在制作这道菜的过程中,因为鸡腿本身含有油脂,所以不需要另外添加油。而搭配在一起的营养丰富的蔬菜胡萝卜和土豆,因为本身没有油,所以滴了几滴橄榄油。

其中的胡萝卜和土豆可以换成自己喜欢的其它蔬菜。制作过程中如果蔬菜切的小,可以稍晚一些放入炸锅内烹制。

主料:

鸡腿、胡萝卜、土豆。

调料:

烤肉料、黑胡椒、盐、橄榄油。

做法:

1、主料备用。

2、辅料备用。

3、鸡腿清洗干净,用小刀在是边戳几个洞,方便入味。

4、倒入烤肉料,搅拌均匀,腌两小时以上。

5、胡萝卜,土豆去皮后切大块。

6、加入适量的盐,黑胡椒和几滴橄榄油。

7、把鸡腿和配料一起倒在烤架上。(如果蔬菜切的比较小,可以晚一点和进去。)

8、“自选菜单”温度230,时间15分钟。

9、空气炸锅正在工作,中途可以把鸡腿翻面。再烤一个15分钟。

10、烤好的鸡腿,即可食用。

营养价值:

鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用.鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用.祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

擅长面食和甜点,热爱美食,不愿只作吃货,更亲自动手实践,努力钻研创新的美食达人。”

补脑辅食的经典搭配,宝宝吃的更聪明!

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