蛋白质胜过牛肉的“营养黄金”,宝宝没吃过就亏大了!

自从我给阿哲的外婆安利了藜麦这个最佳百搭食材,她喜欢的不得了,也坚持吃了有2年多。不管是煮粥还是煮饭,都要抓一把进去。

这款粥就是她的随手作品,第一勺吃进嘴里,我就开始追问外婆放了什么材料!口感真的太惊艳了。

红豆+藜麦+南瓜+粥米这个新组合,迫不及待想给你们推荐。

所有材料放进电饭煲简单按一个键,坐等喝粥。营养方面更是怎么夸都不过分~

藜麦富含人体必需的8种氨基酸和婴幼儿必需的11种氨基酸,可以给宝贝提供足够的优质蛋白质和各种必需微量元素、矿物质。

不管和什么食材搭配在一起,都能立刻让辅食的营养翻倍!还能增强抵抗力,促进智力、骨骼发育!

小月龄的宝宝把粥稍晾凉后,搅打成糊糊,就可以吃啦~

-藜麦红豆粥-

参考月龄:11个月以上,对食材不过敏的宝宝

食材准备:宝宝粥米30克、南瓜40克、红豆20克、藜麦10克、红枣3克

操作时间:25分钟

难度分析:初级

1.红豆提前浸泡4小时。

2.藜麦浸泡2小时。

藜麦易消化,口感好,可以给宝贝提供足够的优质蛋白质和各种必需微量元素、矿物质,增强抵抗力。

3.南瓜切小丁。

4.宝宝粥米清洗干净。

5.加入藜麦、红豆。

6.加入南瓜丁、红枣。

7.加入500克清水。

8.选择煮粥功能,煮好开盖。

9.用勺子搅拌均匀。

10.盛出,稍稍晾凉就可以吃了。

藜麦一般7、8个月以上就能吃,小宝宝可以打成米粉,再大一点还可以和米饭一起煮着吃!

一位痴迷营养学的厨房老妈子,立志帮助每一位新手爸妈成为辅食达人!育儿路上的点滴经历,期待与您一起分享~育儿路上我们携手同行,宝宝的饮食健康 我们一同来守护!

这菜40块钱一斤,有条件要多给孩子吃,个子长得高,身体更健壮!

上一篇

想要米饭变得多花样,妈妈们要学会这个小妙招!

下一篇

你也可能喜欢

评论已经被关闭。

插入图片

推荐食材