再不重视,营养就跟不上了!这一招让营养密度高好几倍,孩子早该吃了

君君微信里有几个姐妹,总来咨询宝宝挑食问题,我跟她们多次分享了今天这个吃法。

可以说是取得了立竿见影的效果,收到的都是宝宝们光盘的反馈。

这次我把详细步骤写出来,希望对更多挑食厌食、食欲不佳的宝宝们有用,给咱们老妈子们省点心!

别看它个头小小,但作为一餐,有主食、有肉、有蔬菜,算是营养满满了!

这里的肉片,我提前用淀粉腌制了一下,搭配后的效果,滑滑嫩嫩的非常容易咀嚼。

用了香菇,可以提升宝宝免疫力,而且还加入了维生素、膳食纤维以及矿物质超级丰富的芦笋。

再加点自制的番茄酱,算是点睛之笔了。红通通的颜色,酸酸甜甜的味道,我和孩子每次都忍不住马上消灭掉。

你不妨多来几种蔬菜“藏进去”,有外面肉肉和番茄酱的包裹,就算是不喜欢吃蔬菜的宝宝也没法抗拒。

-里脊肉包饭-

参考月龄:12个月以上,对食材不过敏的宝宝

食材准备:米饭100克、里脊肉80克、番茄酱25克、芦笋15克、淀粉10克、香菇1朵、鲜菇粉1g辅料:无添加酱油

操作时间:25分钟

难度分析:初级

1.新鲜的猪里脊肉冼净后,切成3mm厚的肉片。

新鲜的猪里脊肉切薄片之前可以先放进冰箱冷冻变硬,再拿出来切的时候就容易多了。

2.加入无添加的酱油、玉米淀粉、鲜菇粉。

没有鲜菇粉,这里周岁以上的宝宝可以加盐进行调味儿。

肉片加上玉米淀粉腌制才会更嫩滑,所以一定不要省略哦。

3.直接上手抓匀,腌制15分钟充分的入味儿。

4.芦笋焯水。

芦笋替换成青椒、红椒、胡萝卜、玉米粒都可以的。

5.香菇焯水。

6.香菇、芦笋沥干水分捞出,切丁备用。

7.加入米饭中,加入自制的番茄酱。

8.用筷子将所有的材料,充分的搅拌均匀。

9.取适量揉成团。

10.包上腌制好的里脊肉片。

11.开小火,不粘锅刷上一层植物油,肉饭团放入锅中。

注意一定是开小火哈,火一定不能太大。

12.不停地用筷子翻面。

13.煎至全部金黄,整个过程大概需要8-10分钟左右。

14.我用番茄酱+水淀粉调了一个酱汁,淋在肉饭团的表面。味道和颜值都会提升不少呢。

切开一个“内容”超丰富,元气小肉饭团,一看就能量满满。赶紧端去给宝宝试试吧。

每天摄入丰富多样的食物种类,对宝宝的健康才最有益。没时间不要紧,辅食搭配、创新的事情就交给君君吧,你们放心照做就好了。

一位痴迷营养学的厨房老妈子,立志帮助每一位新手爸妈成为辅食达人!育儿路上的点滴经历,期待与您一起分享~育儿路上我们携手同行,宝宝的饮食健康 我们一同来守护!

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