包菜胡萝卜沙拉

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,这样不好。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝,虽然说秋天了,不过瘦身这个主题并不是只适合夏天哦,一年四季都需要,虽然说秋天要贴膘,不过对于喜欢苗条身材的人来说并不适用,所以瘦身沙拉继续走一个,沙拉的种类真的很多,有素的,也有荤的,也有荤素搭配的,看你自己需要哪样的,而沙拉酱也是各种各样,可以自己做,也可以用现成的,还可以用现成的改变而成,只要你愿意用心去尝试,可以得出好多种类,当然,都要根据自己的喜好而来哦。即使不瘦身,对于秋天这样容易燥热的季节,吃点沙拉也不错的选择。

包菜胡萝卜沙拉的做法

【制作原料】:

包菜小半个、冠利凯撒沙拉酱适量、胡萝卜半根、西兰花小半颗、地瓜1个、三文鱼香肠1根、口蘑3个、盐少许、胡椒粉适量

【制作方法】:

1.准备好所有食材。

2.包菜清洗干净,切成丝。

3.胡萝卜清洗干净,切成细丝,地瓜清洗干净,去皮,切成小块。口蘑清洗干净,切片。

4.西兰花掰成小朵,清洗干净。

5.锅内加入适量水,煮开,加入胡萝卜,地瓜,焯水后捞出控水。

6.继续加入西兰花,少许色拉油,盐,焯水捞出加入凉开水过凉,控水。

7.将锅内加入适量色拉油,加入口蘑,胡椒粉,煎熟。

8.将三文鱼香肠切片后,放入锅内煎熟。

9.将焯水后的胡萝卜丁,包菜丝,西兰花,地瓜丁加入盆内,加入口蘑,三文鱼香肠。

10.加入凯撒沙拉酱,拌均匀即可。

【一定要看的小提示】:

1.沙拉酱可以根据喜欢来选择。

2.里面的材料还可以加入煮熟的鸡蛋。

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