懒着也健康|做道不用开火的意大利面

今天要写个懒人食谱,教大家煮一道简单易做,不用开火就能成功的番茄酱意大利面。

番茄酱是用新鲜番茄做的自家酱,不是超市买来的成品哦!而且这道菜营养丰富,带有能帮助我们消化系统和肠道健康的酶类enzymes,是越吃越瘦的低碳水美食。

不是广告,没有套路,让我们看下去!

2人份

新鲜番茄180克

日晒番茄干150克

蒜1瓣

椰枣3颗

干罗勒叶1汤匙

橄榄油3汤匙

水2汤匙

西葫芦3-4个

-步骤1-

把番茄切成四块,切去(或用勺挖)籽的部分,再把番茄肉切成小块。

▼小贴士▼

番茄要处理籽的部分,是为了减少水份(而且籽遇盐后会释放更多水),让番茄酱更浓稠。

-步骤2-

浸泡番茄干5分钟,然后用水冲洗2-3遍。冲掉多余的盐后,用厨纸将多余水份擦干。

▼小贴士▼

番茄干是这个酱的重点,因为它的香气和味道都比新鲜番茄要浓郁,就像新鲜蘑菇和香菇干完全是两回事。

上图是超市买来的日晒番茄干sun-driedtomatoes,瓶装,浸泡在橄榄油里的。外面卖的通常比较咸,所以最好用水洗几遍。之前也写过自己在家用烤箱做半干番茄,回顾按这里

-步骤3-

将西葫芦以外的全部食材放进料理机,打至均匀没有颗粒的番茄酱。

▼小贴士▼

中东的椰枣medjooldate跟我们红枣不一样,咬下去很软绵,肉有点糯米糍的口感。国内网上也容易找得到,最好选深棕色,身体宽胖的肉会更软。

椰枣不仅能为番茄酱增添甜味,还能使酱的口感更绵绸滑顺。如果酱太稠料理机卡住的话可以加多1-2勺水再打。

-步骤4-

西葫芦去皮(皮会有苦涩味),头部和尾部切掉。用spiralizer刨丝机将西葫芦刨成意大利面状。

▼小贴士▼

spiralizer比平常的刨丝器好的地方是更快更简单,而且设计好的刀片大小刚好是意大利面的粗细度,出来的西葫芦面就像真的意面一样。

如果找不到spiralizer的话,也可以用一般的刨丝刀代替:

-步骤5-

最后把番茄酱和西葫芦面均匀地搅拌在一起就可以啦。想摆盘更好看的话可以切几个小番茄拌碟,在面上放一点豆芽或沙拉叶。

加了番茄干的酱香气特别浓郁,让番茄更有灵魂,做出来的酱完全上了个新台阶。西葫芦面吃起来没有蔬菜味,是番茄酱的最佳配角,口感也多了份清爽。

好吧,我看以后普通的高碳水意大利面可能要失业咯!

Plantcept一个为美食而生的吃货博主!

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