果蔬燕麦粥

当妈之后,天天在宝宝的奶渍、饭渣、屎、尿、屁中打滚……除了“大乳牛”“保育员”,妈妈们还都变成了“催屎员”!

恨不得每天拿个小本本,记录宝宝拉臭臭的时间和次数,要是一天没拉,就急的像热锅上的蚂蚁,每天最期待的事情,就是宝宝拉臭臭!

宝宝便秘大多数和饮食有关,我们要在辅食上做一些调整,帮助宝宝顺利排便,不再受便秘之苦。

辅食中的“通便剂”,不做孩子便便的奴隶!

果蔬燕麦粥

参考月龄:12M+

今天我用燕麦作为主食材,它富含优质蛋白以及铁、锌等微量元素,最最重要的是燕麦的膳食纤维含量非常高,是南瓜的18倍,在粗粮中更是数一数二,预防和缓解宝宝便秘妥妥的~

另外,我还用到了生津润肺的雪梨和补水去燥的黄瓜,缤纷的颜色还能让宝宝食欲大开。口感更是没话说,甜甜的水果,又香又滑,宝宝舔着碗吃光光!

宝宝便秘这样做,胜过“开塞露”和“肥皂条”!

准备食材:雪梨30克去皮黄瓜30克生燕麦片30克宝宝粥米30克去皮红薯30克

1.生燕麦片倒入清水中,浸泡一小时。

浸泡后的燕麦能煮的更加软烂,方便宝宝咀嚼与消化。

2.雪梨去皮。

3.去核。

4.雪梨、红薯分别切小丁。

宝妈可以根据宝宝的咀嚼能力来决定切的大小哦~

5.养生壶中依次倒入宝宝粥米、生燕麦片、雪梨丁、红薯丁。

6.倒入700毫升清水。

7.选择杂粮粥功能。

8.大概煮1小时40分钟。

养生壶工作的这段时间妈妈可以做其他事情,比如陪宝宝做小游戏~

9.起锅烧水,水开后,放入黄瓜,焯水2分钟。

焯水后可以除去草酸和残余的农药。

10.黄瓜去瓤。

黄瓜瓤有很多白色小籽,宝宝不易消化,给宝宝吃的话建议去掉。

11.切小丁。

宝妈根据宝宝的咀嚼能力来确定黄瓜的颗粒大小。

12.粥煮好后,倒入黄瓜丁。

由于蔬菜的耐煮性不同,所以黄瓜要后放。

黄瓜放进去之后需要搅拌均匀,同时避免糊底哦~

13.继续煮5分钟。

14.燕麦粥就这样完成啦。

15.出锅啦,好香哦!很简单的做法,味道和营养却不一般,有蔬菜,有水果,真的是一道色香味俱佳的辅食,宝宝吃一口就停不下来了~

果蔬燕麦粥小贴士:

1、每次做燕麦辅食的时候,很多宝妈会问我给宝宝吃哪种燕麦好?燕麦的挑选方法→链接戳我

2、燕麦的膳食纤维含量很高,宝宝咀嚼能力弱,不易消化。所以,建议12个月以上宝宝食用;妈妈们也可以把煮好的粥,搅打成细腻的米糊,这样10个月以上的宝宝也可以吃啦~

黄妈说:

夏天水分流失快,容易燥热,经常会便秘,很多妈妈认为香蕉能缓解便秘,就给宝宝买香蕉吃,甚至有些家长会采用“肥皂条”或“开塞露”为宝宝通便。

其实,未成熟的香蕉内含有较多的鞣酸,反而会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动,而“肥皂条”或“开塞露”中含有各种化学成分,长期使用,会使宝宝的肠壁神经细胞应激性降低,敏感度下降,对药物产生依赖,反而不利于自主排便。

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